החתונה היא אירוע מרגש ומיוחד, אך עבור רבים, היא גם מקור ללחץ וחרדה. תכנון החתונה, קבלת החלטות רבות, והציפיות הגבוהות יכולים להוביל לתחושות של חוסר שקט, דאגה ואפילו פחד. עם זאת, חשוב לזכור שאתם לא לבד. תחושות אלו הן טבעיות לחלוטין, וישנן דרכים רבות להתמודד איתן ולהרגיע את החרדה לפני החתונה.
1.קחו הפסקות
תכנון חתונה יכול להיות תהליך מפרך ומייגע, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. חשוב לקחת הפסקות קבועות מהמשימות, גם אם הן קצרות, כדי לאפשר לגוף ולנפש להתאושש. צאו להליכה בטבע, קראו ספר, שחקו עם חברים, או פשוט עשו כל דבר שגורם לכם הנאה ורוגע. הקפדה על מנוחה תאפשר לכם לחזור למשימות עם כוחות מחודשים ועם ריכוז טוב יותר.
2.דברו עם בן/בת הזוג
תקופת התכנון שלפני החתונה עלולה להביא למתחים ולחששות אצל שני בני הזוג. חשוב לשתף את בן/בת הזוג ברגשותיכם, בחששותיכם ובחרדותיכם. תמיכה הדדית וחיזוקים הדדיים יעזרו לכם להתמודד עם הקשיים בצורה טובה יותר ויחזקו את הקשר ביניכם.
3.הקפידו על אורח חיים בריא
אורח חיים בריא תורם רבות לבריאות הגוף והנפש, ומסייע להתמודדות טובה יותר עם לחץ וחרדות. הקפידו על שינה מספקת, תזונה נכונה הכוללת פירות, ירקות ודגנים מלאים, ופעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המוכרים כ"הורמוני אושר", ויכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית תחושות של חרדה.
4.תרגלו טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה, נשימות עמוקות, עיסוי ועוד, יכולות לסייע לכם להרגיע את הגוף והנפש, להפחית מתחים ולשפר את איכות השינה. קיימים סרטונים רבים באינטרנט המציעים הדרכה לביצוע טכניקות אלו, ואף ניתן להשתתף בקורסים או סדנאות המועברים על ידי מומחים.
5.פנו לעזרה מקצועית
אם אתם מרגישים שהחרדה קשה מנשוא, ופוגעת משמעותית בתפקודכם היומיומי, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. פסיכולוג או יועץ מוסמך יוכלו לסייע לכם לזהות את מקור החרדה, לפתח כלים להתמודדות איתה, ולמצוא דרכים בריאות להפחית את עוצמתה.
6.קבעו סדר עדיפויות
רשימת מטלות ארוכה וקשה יכולה להגביר את תחושת הלחץ והחרדה. צרו רשימה של כל המשימות שעליכם לבצע לקראת החתונה, וקבעו סדר עדיפויות ברור. התמקדו תחילה במשימות החשובות והדחופות ביותר, וטפלו בהן אחת אחרי השנייה. פירוק המשימות הגדולות למשימות קטנות וניתנות לביצוע יקל עליכם להתמודד איתן ויפחית את תחושת העומס.
7.היו גמישים
חשוב לזכור שתכנון חתונה אינו אירוע מושלם, ותמיד יש מקום לשינויים ולתקלות. לא הכל ילך תמיד לפי התוכנית, וזה בסדר גמור. היו מוכנים להתגמש ולשנות דברים במידת הצורך. גישה גמישה תאפשר לכם להתמודד עם מצבים לא צפויים בצורה טובה יותר ותמנע מכם תסכולים ואכזבות.
8.התמקדו במה שחשוב
זכרו, החתונה היא בראש ובראשונה חגיגה של אהבתכם וחיבורכם. אל תתעכבו על פרטים קטנים ולא חשובים, והתמקדו במה באמת משמעותי עבורכם. חשוב ליהנות מהתהליך ומהרגעים המיוחדים שאתם חולקים יחד כזוג.
9.תכננו זמן לעצמכם
לפני החתונה, הקפידו לתכנן זמן איכות לעצמכם. צאו לדייט רומנטי, לכו לספא, או פשוט תיהנו מזמן שקט בבית. זמן איכות משותף יאפשר לכם להתחבר אחד לשנייה, להירגע ולהטעין מצברים לקראת היום הגדול.
10.הזכירו לעצמכם את כל הדברים הטובים
במקום להתמקד בחששות ובחרדות, קחו זמן להיזכר בכל הדברים הטובים בחייכם ובקשר שלכם. כתבו לעצמכם רשימה של כל הדברים שאתם מעריכים בבן/בת הזוג שלכם, וכל הסיבות שבגללן אתם רוצים להתחתן איתם. קריאת רשימה זו יכולה לעזור לכם להרגיש יותר חיוביים ומאושרים.
11.השתמשו בדמיון מודרך
דמיון מודרך הוא טכניקה יעילה להפחתת חרדה ומתח. מצאו מקום שקט ונעים, שבו בנוחות, עצמו את העיניים ודמיינו את עצמכם ביום החתונה. דמיינו את כל הפרטים הקטנים, את האווירה, את התחושות ואת האנשים שסביבכם. התמקדו בתחושות חיוביות של אושר, אהבה ושמחה.
12.היו אסירי תודה
הקפידו להביע תודה על כל הדברים הטובים שיש לכם בחייכם. כתבו יומן תודה, אמרו תודה לאנשים בסביבתכם, ועשו מעשים טובים. תחושת תודה יכולה להגביר את האושר והשביעות רצון, ולהפחית תחושות של חרדה ומתח.
13.חגגו את האהבה
הכי חשוב, אל תשכחו ליהנות מהתהליך ולחגוג את האהבה שלכם. תכננו יחד פעילויות מהנות, צאו לדייטים, בלו זמן איכות יחד, וצרו זיכרונות משותפים שיישארו איתכם לנצח.
14.זכרו, אתם לא לבד
רבים חווים חרדה לפני אירועי חתונות בתל אביב או בכל מקום ציבורי וגדול, אל תהססו לפנות לעזרה מחברים, בני משפחה, פסיכולוגים או יועצים. תמיכה מהסביבה יכולה לעזור לכם להתמודד עם הקשיים בצורה טובה יותר ולחוות את היום הגדול שלכם בשמחה ובאהבה.
